* Het belangrijkste van de les is de bewustwording,  adem en ontspanning.

​

* De nadruk ligt op de juiste houding door deze bewust te leren waarnemen en voelen. Tijdens de lessen wordt er             gebruik gemaakt van hulpmiddelen  (props). Deze helpen jou om de houding correct uit te kunnen voeren zonder het       lichaam te forceren en om jouw lichaam te kunnen ontspannen op  de plekken waar het vaak niet kan  ontspannen in         een houding.

 

​* De les wordt in een kleine groep gegeven zodat er ruimte is voor  persoonlijke begeleiding.

​

* Er wordt aandacht geschonken aan  zelfobservatie, het leren waarnemen  van de gedachten en emoties.                         We leren deze niet te onderdrukken  maar toe te laten zodat men ze  makkelijker kan loslaten.

​

* Een bewuste ademhaling helpt om  gefocust te blijven tijdens de les. Het verbeteren van de ademhaling                         heeft een enorme invloed op het lichaam en ons algemeen welzijn. Door bewust rustiger en trager te  ademen worden     alle lichamelijke functies gekalmeerd. Een rustig lichaam zorgt ervoor dat ook je mind  kalmeert. Vervolgens kan je       je beter concentreren en heb je meer aandacht voor wat je aan het doen  bent. Door bewust te ademen ben je               automatisch in het moment. In die zin is de adem mindfull en  meditatief.

​

* Elke sessie wordt afgesloten met een geleide ontspanning in de vorm van een bodyscan, visualisatie,                               meditatie, aandachtsoefening,..

​